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Was ist Glück und wie werde ich glücklich?

von Vanessa Ikai · 19. Januar 2025

Glück ist ein facettenreiches Konzept, das sowohl subjektive Zufriedenheit als auch anhaltendes Wohlbefinden beschreibt. In diesem Artikel erfahren Sie, wer das Glück definiert, warum Menschen danach streben und vor allem, wie Sie selbst glücklich werden können.

Inhaltsübersicht

Einleitung
Was ist Glück?
Wann und warum empfinden wir Glück?
Wie kann man glücklich werden?
Die Bedeutung des Glücksstrebens
Fazit

Einleitung

Glück – ein Wort, das so häufig in Gesprächen fällt, treffend auf Postern in Arztpraxen prangt und als Ziel in unzähligen Selbsthilfebüchern beschrieben wird. Aber was bedeutet dieses so einfach erscheinende Wort wirklich? Ist es ein flüchtiges Gefühl oder ein nachhaltiger Zustand? Ganz gleich, ob Glück als das Gefühl purer Freude oder ein stetes Wohlbefinden beschrieben wird, die Suche danach ist universell. Von den uralten Philosophien Aristoteles bis hin zur modernen positiven Psychologie sind sich Gelehrte und Wissenschaftler einig: Glück spielt eine entscheidende Rolle für ein erfülltes Leben. Doch während einige Menschen Glück aus sozialen Beziehungen schöpfen, ziehen andere ihr Wohlbefinden aus persönlicher Erfüllung und spirituellen Praktiken. Dieser Artikel beleuchtet die Frage, was Glück tatsächlich ist und gibt praktische Tipps, wie man dieses Gefühl im Alltag kultivieren kann.

Was ist Glück?

Glück – das ist doch so ein Begriff, über den wir ständig stolpern, oder? Aber mal ehrlich, was heißt das eigentlich? Es gibt da, meiner Meinung nach, echt viele Formen. Und, klar, jeder hat da so seine eigenen Gedanken dazu. Aber ich versuche mal, da ein bisschen Licht ins Dunkel zu bringen.

Erstmal diese Sache mit dem Glücksgefühl. Stell dir vor, du isst deinen Lieblingskuchen. Genau in diesem Moment fühlst du dich so richtig wohl. Das ist so eine Form von Glück, dieser Augenblick, wo alles passt und man denkt: “Wow, das ist super.” Das sind dann diese momentanen, ja, diese flüchtigen Gefühle.

Aber dann gibt’s noch dieses tiefere, anhaltende Glück. Das ist eher wie ein Grundrauschen in deinem Leben, also sozusagen der rote Faden, der sich durchzieht. Man schlendert vielleicht durch den Park, sieht die Blumen, und merkt wohl irgendwie, dass das Leben gut ist. Das kommt eher von innen. Viele sagen, dass Dinge wie Zufriedenheit oder Dankbarkeit da einen großen Anteil haben.

Jetzt fragst du dich vielleicht: Wie passen diese beiden Arten zusammen? Ganz einfach, beide sind wichtig. Die kleinen Freuden geben uns die Energie, die wir manchmal zwischendurch brauchen. Und das anhaltende Glück, das gibt uns die Richtung und den Überblick. Eine Freundin von mir vergleicht das gerne mit einer Fahrt im Heißluftballon. Die kurze Freude ist, wenn du den Ausblick genießt, der Wind durch deine Haare weht. Aber die anhaltende Freude bringt dich durch die Höhen und Tiefen der Reise.

Was mich echt fasziniert: Glück kann so unterschiedliche Gesichter haben. Für den einen ist es das Lächeln von einem Fremden in der U-Bahn, für den anderen ein gelöstes Problem auf der Arbeit. Es hat also ziemlich viel damit zu tun, wie wir Sachen wahrnehmen und was uns im Innersten wichtig ist.

Ich finde ja, dass es echt hilfreich ist, sich jeden Tag ein bisschen darauf zu besinnen, was gerade gut läuft im Leben. Manche machen das mit einem Tagebuch oder einfach, indem sie morgens an drei schöne Dinge denken. Das kann wirklich einen großen Unterschied machen.

Also… um es mal so zu sagen, Glück ist wie ein bunter Strauß Blumen – manche Farben leuchten sofort, andere sind dezenter, aber wichtig ist, dass wir alle Blüten schätzen. Und das Gute daran ist, dass jeder von uns seinen eigenen, einzigartigen Strauß gestalten kann. Wie das genau geht? Das werden wir im nächsten Kapitel genauer betrachten!

Wann und warum empfinden wir Glück?

Also, warum sind wir eigentlich glücklich? Eine der offensichtlichsten Antworten ist: Wir Menschen sind halt ziemlich soziale Wesen. Wir brauchen andere Leute um uns herum. Freunde und Familie spielen eine echt wichtige Rolle, weil sie uns das Gefühl geben, zugehörig zu sein und geliebt zu werden. Na klar, nicht jeder braucht ständig Leute um sich herum, aber selbst die introvertiertesten Menschen brauchen ab und zu mal eine Portion Zuneigung.

Dann gibt’s da noch die Freizeitaktivitäten – die sind doch einfach der Knaller, oder? Egal, ob du gerne Sport machst, malst, liest oder einfach nur chillst, es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst für das, was DIR Spaß macht. Du weißt schon, diese kleinen Momente, die einem echt ein Grinsen ins Gesicht zaubern und einen für einen Augenblick alles andere vergessen lassen. Man muss sich daran erinnern, wie wichtig es ist, sich von dem alltäglichen Stress zu erholen und einfach mal abzuschalten.

Aber warum streben wir eigentlich alle so nach Glück? Irgendwie liegt es in der Natur des Menschen, immer nach dem nächsten großen Ding zu suchen. Das Streben nach Glück ist wie… na ja, wie nach einem Regenbogen hinterherzulaufen. Es ist bunt, es ist schön und es fühlt sich einfach richtig gut an. Manchmal fragen wir uns vielleicht, ob wir überhaupt glücklich sein „dürfen“, weil so vieles um uns herum schief läuft. Doch jeder von uns hat da seine eigene kleine Quelle des Glücks und wenn wir ehrlich sind: Genau DAS treibt uns an, morgens aus dem Bett zu steigen.

Es gibt so viele kleine und große Bedingungen, die dazu führen können, dass man sich glücklich fühlt. Viele suchen vielleicht nach dem großen Glück – im Beruflichen, in der Liebe, bei den Hobbys. Aber oft sind es doch die kleinen Dinge, die uns wirklich aufblühen lassen. Ein Lächeln von einem Fremden, eine schöne Tasse Tee an einem regnerischen Tag, ein Kapitel in einem richtig guten Buch…

Ich denke, am Ende ist es wichtig, dass man versteht: Glück ist kein Dauerzustand. Es sind die einzelnen Momente, die man sammeln und festhalten sollte. Sozusagen wie eine Trophäensammlung an der Wand des Lebens. Denn wenn man mal genau hinschaut, gibt’s jede Menge dieser kleinen Trophäen um uns herum – wir müssen halt nur die Augen offen halten, um sie zu sehen. Und jetzt, mit diesem Wissen im Hinterkopf, überlegen wir, wie wir all diese Erkenntnisse gezielt anwenden können, um das Glück dauerhaft zu mehren…

Wie kann man glücklich werden?

Glücklich sein – das ist doch das, was wir irgendwie alle wollen, oder? Aber wo fängt man an? Ich finde ja, eine der einfachsten und gleichzeitig kraftvollsten Techniken, um glücklicher zu werden, ist die Dankbarkeitspraxis. Jetzt fragst du dich vielleicht: “Dankbarkeit? Echt jetzt?” Ja, genau! Nehm’ dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit und schreib’ drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das klingt erstmal simpel, aber es kann echt Wunder wirken. Irgendwie verleiht es dem Leben mehr Farbe. Du siehst dann die Dinge, die du hast, anstatt ständig nur um das zu kreisen, was dir fehlt.

Und dann gibt’s da noch das Festhalten positiver Erlebnisse. Weißt du noch, wie toll sich das letzte Wochenende angefühlt hat, als die Sonne schien und du mit deinen Freunden im Park gechillt hast? Schreib’s auf! Am besten in ein kleines Tagebuch – ich nenne meines immer meinen “Kleinen Glücks-Speicher”. Denn besonders an schlechten Tagen kann’s echt hilfreich sein, sich wieder ins Gedächtnis zu rufen, dass’s auch echt schöne Momente gibt.

Jetzt mal ehrlich, jeder von uns hat mal ‘nen miesen Tag. Und manchmal gerät man in so eine richtig miese Spirale. Da hilft es, sich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, die einem Freude machen. Für mich ist das zum Beispiel Musik. Lieblingssong auflegen und abtanzen – das bringt einfach richtig Freude. Oder, wenn du’s ruhiger magst, nimm dir Zeit für Bewegung. Seien wir mal ehrlich, nichts pustet den Kopf so gut frei wie ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft.

Natürlich darf man das Thema soziale Beziehungen nicht vergessen. Da hab ich im vorherigen Kapitel ja schon drüber geschrieben. Aber mal ganz konkret: Plane doch einfach mal öfter einen Abend mit Freunden ein. Zusammensein mit Menschen, die einem gut tun, das ist doch irgendwie wie Balsam für die Seele.

Ach, und noch ein Tipp: Versuch mal, dich im Achtsamkeitstraining. Das klingt jetzt erstmal ‘n bisschen esoterisch, aber glaub mir, es bewirkt Wunder. Achtsam zu sein heißt einfach, im Hier und Jetzt zu leben und das Handy mal zur Seite zu legen. Alles bewusst wahrzunehmen, wie dein Kaffee duftet oder die warme Dusche sich anfühlt. Das hilft, den Moment mehr zu genießen und sich weniger um all den anderen Quatsch zu sorgen, der da draußen noch auf dich wartet.

Meiner Meinung nach sind’s eben oft die kleinen Schritte, die einen auf dem Weg zum Glück voranbringen. Einfach mal was Neues ausprobieren und schauen, wie’s funktioniert. Klar, es geht nicht von heute auf morgen – aber mit der Zeit setzen sich diese kleinen positiven Veränderungen fest, glaub mir.

Die Bedeutung des Glücksstrebens

Also gut, worum geht’s beim Glücklichsein? Vielleicht denken wir einfach zu oft, dass unser Leben voll von “Müssen” und “Sollte” ist, während das Glück irgendwo in den Wolken schwebt. Aber eigentlich – und das glaube ich wirklich fest – ist das Streben nach Glück nicht nur irgendein netter Nebeneffekt vom Leben. Es ist zentral! Es geht darum, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und wie wir die kleinen und großen Momente genießen.

Man könnte sagen, Glück ist irgendwie das Schmiermittel, das unser Leben flüssiger und entspannter macht. Wenn wir uns mal Gedanken darüber machen, warum Glück so wichtig ist, sehen wir schnell, dass es uns nicht nur individuell, sondern auch als Gesellschaft besser gehen lässt. Happy Menschen sind gesünder – ehrlich gesagt, sie leben sogar länger! Sie sind auch irgendwie netter zueinander, schauen nach dem Wohl der Gemeinschaft und haben echt Lust, etwas beizutragen. Das ist ja schon mal was, oder?

Jetzt denkst du vielleicht: “Klingt ja alles ganz gut, aber wie genau bereichert das mein Leben?” Na ja, das bewusste Streben nach Glück kann wirklich viel für uns tun. Es erlaubt uns, Dankbarkeit zu praktizieren – und bringe ich hier mal aufs Tablett meine Erfahrung – ich kann gar nicht genug die Kraft der Dankbarkeit betonen. Es schenkt uns so was wie ‘nen neuen Blickwinkel auf das, was wir haben und schon erreicht haben, und nicht nur auf das, was uns noch fehlt.

Dann ist da noch die Freude am Prozess, am Weg zum Ziel. Es ist nicht immer nur das Ziel selbst, das zählt. Wenn wir bewusst das Glück suchen, merken wir oft, dass der Weg dahin voller spannender und schöner Ereignisse ist, an denen wir sonst vielleicht vorbei geschlittert wären. Und wer will schon dauernd verpassen, was das Leben uns zu bieten hat?

Ein weiterer spannender Aspekt des Glücksstrebens ist die Fähigkeit, sich auch mal in den unscheinbaren Momenten des Alltags zu verlieren – im positiven Sinne! Ein Spaziergang im Park, der Geruch von frisch gebackenem Brot oder das Lachen eines Freundes kann der Schlüssel zu einem zufriedeneren Leben sein. Und ganz ehrlich, es ist oft genau die Mischung aus diesen Momenten, die das Leben zu einem erfüllten und glücklichen macht.

Meiner Meinung nach sollten wir alle etwas mehr wie Forscher des eigenen Glücks unterwegs sein, auf Abenteuerreisen gehen und mal schauen, wo uns das ganze Glücks-Labor hinführt. Wer weiß, vielleicht entdecken wir ja die verrücktesten und wunderbarsten Dinge über uns selbst.

Fazit

Die Suche nach Glück ist so alt wie die Menschheit selbst. Von den antiken Philosophen bis zu den heutigen Psychologen versuchen wir zu verstehen, was uns glücklich macht und warum. Wissenschaftler der positiven Psychologie heben hervor, dass Glück mehr ist als nur positive Emotionen – es ist ein Zustand des Wohlbefindens, der durch soziale Beziehungen, persönliche Erfüllung und manchmal auch durch spirituelle Praktiken erreicht wird. Dieser Zustand kann durch bewusstes Erleben positiver Momente und den Dank für kleine Dinge des Alltags gestärkt werden. Während Glück oft als individuelles Streben wahrgenommen wird, verdeutlicht diese Suche vielmehr, wie sehr wir alle durch unser gemeinsames Streben nach Zufriedenheit verbunden sind. Das Streben nach Glück ist nicht nur ein persönliches Ziel, sondern auch ein Beitrag zu einer positiven und erfüllenden Gemeinschaft.

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